Ментальный тренинг, ментальная тренировка

Ментальная тренировка, также известная как тренировка умственных способностей или тренировка психологических навыков. Ментальный тренинг включает в себя обучение спортсменов, тренеров и практиков эффективному использованию и внедрению психологических приемов и навыков, связанных со спортивными навыками и отличными физическими упражнениями. Ментальная тренировка, по сути, психическое обучении прямого влияния психологических процессов на движение. Мысленная тренировка включает в себя определенные когнитивные стратегии, которые используются для оптимизации движений. Это достигается повторным, интенсивным «продумыванием» оптимальной последовательности движений, возможно с активацией ощущений, но без одновременного ее выполнения.

Правильно спланированная умственная тренировка готовит спортсменов к соревнованиям, смягчая или, если возможно, устраняя беспокойство, возникающее при выполнении в чрезвычайно стрессовых ситуациях. Умственные навыки, как и физические навыки, требуют повторений, тренировки и моделирование стратегии выполнения движений. Помощь спортсменам и тренерам в понимании психических барьеров, которые ограничивают производительность и преимущества спортивной психологии, является критически важным шагом в процессе умственной тренировки. Психические барьеры включают в себя высокие ожидания, перфекционизм, страх неудачи, отсутствие эмоционального контроля и концентрации внимания. Спортсмены могут преодолеть эти барьеры с помощью вмешательства спортивной психологии, которое направлено на повышение уверенности, сосредоточенности, самообладания, доверия и психологической подготовки. В умственной тренировке спортсмен учится сознательно тренировать свою концентрацию и сосредоточенность, усиливать мотивацию, формировать уверенность в победе. Хорошие способности в занятиях ментального тренинга позволяют переходить к продуктивной работе в идеосенсорной, идеомоторной тренировке, или в обучении саморегуляции и самогипнозу.