Онлайн тренинг "Саморегуляция. Обучение самогипнозу"
Техники самогипноза являются очень востребованными в саморегуляции человека и в тоже время самыми сложными в освоении. Самогипноз определяется как самовнушение в состоянии транса. Практически все представленные в свободном доступе техники самовнушения и самогипноза не имеют должного эффекта и вызывают разочарование у пользователей. Возникает закономерный вопрос: почему рекламируемые или пропагандируемые техники самогипноза, медитации, саморегуляции не дают стойких результатов? Ведь овладев техниками самогипноза человек получает неограниченные ресурсы активного управления своим подсознанием, может предотвращать появление психосоматических нарушений, развивать творческие состояния и ресурсы, эффективно преодолевать стресс, моделировать свои шаблоны мышления и поведения, регулировать эмоции, повышать активность, развить свой интеллект, стимулировать ресурсные состояния, улучшить обучаемость и многое другое! Что же мешает овладеть методами аутотренинга, аутогенной тренировки или других интерпретаций самогипноза? Гипнологом Денисом Борисевичем открыты и апробированы на многих экспериментах в течение нескольких лет авторские способы самогипноза и саморегуляции. Нужно обучиться и выработать стойкие навыки вхождению в состояние транса найдя оптимальный способ подходящим непосредственно вам. Как это сделать и какие есть способы самогипноза, аутотренинга, аутогенной тренировки и многое другое отражено в моем онлайн курсе. В тренинге используются методы прошедшие психолого-педагогическую апробацию на высококвалифицированных спортсменах. Обучение построено в психолого-педагогическом формате по оптимальным временным интервалам для лучшего усвоения информации и навыков. Приводятся множественные примеры демонстрации техник самогипноза и саморегуляции с обоснованием и вариантами оптимизации под индивидуальные особенности восприятия информации личности, темперамент и органы чувств.
Что входит в курс:
Теоретико-практический обзор основных методов саморегуляции (достоинства и недостатки, риски и осложнения)
- Виды, методы и оптимальные способы психической регуляции человека.
- Преимущества и недостатки методов гетерорегуляции и ауторегуляции психических состояний человека.
- Основные трудности и проблемы (внутренние и внешние) в освоении самогипноза и саморегуляции по книгам и курсам.
- Обзор основных способов саморегуляции: самогипноз, медитация, аутотренинг, аутогенная тренировка, идеомоторная тренировка и др.
- Опасности и риски использования звуковых и видео файлов самогипноза и медитации из интернета.
- Какие есть риски и осложнения в саморегуляции психосоматических проблем методами самогипноза.
- ЭЭГ активность головного мозга, связь ритмов с состоянием психики и глубиной транса.
Авторский обзор известных техник аутотренинга, примеры их оптимизации. Классификация глубины состояния транса по Е.С.Каткову
- Какие возможности дает самогипноз и саморегуляция.
- Аутогенная тренировка по Шульцу (научный обзор методики, достоинства и недостатки) и авторские способы ее оптимизации.
- Аутогенная тренировка по Линдеману (научный обзор методики, достоинства и недостатки) и авторские способы ее оптимизации.
- Метод прогрессивной релаксации Якобсона и его использование совместно с другими видами аутотренинга.
- Метод управления разумом по Х. Сильва.
- Идеомоторные движения и их использование в самогипнозе и саморегуляции.
- Метод "Ключ" Х. Алиева.
- Гипноидеомоторика АГИМ Алексеева.
- Научная классификация глубины гипнотического транса по Е.С. Каткову и сравнительный анализ глубины погружения на примере различных техник: медитация, релаксация, аутогенная тренировка, идеомоторные движения, и др.
- Выбор оптимальных техник самогипноза по классификации Е.С. Каткова.
Авторские техники самогипноза и саморегуляции.
- Принципы индивидуального подбора методов самогипноза и саморегуляции.
- Техники утомления зрительного анализатора.
- Авторский прием утомления глазных мышц.
- Авторский пример каталепсии верхних век.
- Авторская техника идеомоторных движений "Рычаг" с демонстрацией.
- Авторская техника идеомоторных движений "Магниты" с демонстрацией.
- Авторский прием левитации руки с демонстрацией.
- Варианты оптимизации представленных техник самогипноза с переводом в 2/3 по Е.С. Каткову.
- Принципы конкретизации целей самогипноза и саморегуляции.
Техники работы и взаимодействия с подсознанием в самогипнозе. Гипнопедия. Гипносистемы.
- Автоматическое письмо.
- Общение с подсознанием через идеомоторные сигналы пальцев.
- Метод работы с подсознанием в самогипнозе через визуальные образы (аутогипноанализ, диагностика, предсказания).
- Метод самовнушения с активацией подсознания без выявления причин проблемы.
- Гипнопедия (обучение в самогипнозе).
- Гипносистема – определение и основной обзор вариантов и способов использования.
- Гипносубличность – определение и основной обзор вариантов и способов использования.