Техника холотропного дыхания

Холотропное дыхание (от греч. holos — целый, tropein — ведущий) "дыхание, ведущее к целостности". Ее авторами стали Кристина Гроф и Станислав Гроф, сформировавшие комплекс упражнений холотропного дыхания еще в семидесятых годах прошлого века. Однако аналоги холотропному дыханию существовали и существуют по сей день в разных культурах мира, например пранаяма, динамическая медитация Ошо, которую используют практикующие для входа в медитативное состояния сознания или по другому – транс.

Холотропное дыхание великолепно сочетается с практикой гипноза, гештальт терапии, психосинтезом Ассаджиоли, техникой управляемого воображения и др. Форма работы в основном групповая и при этом участники меняются местами в парах: в одном процессе они выступают в роли дышащих (холонавтов), в другом — в роли сидящего (ситтера).

Техника холотропного дыхания основана на гипервентиляции лёгких за счет учащённого дыхания. В результате из крови вымывается СО₂, сосуды мозга сужаются, начинается торможение коры головного мозга, наступает каталептический транс стадии 2/3 по классификации Каткова.

В технике холотропного дыхания используются следующие элементы:

- Учащенное дыхание. Оказавшись внутри действия, индивиды находят свой собственный ритм и способ дыхания.
- Пробуждающая трансовая музыка. Она приводит в движение чувства, связанные с вытесненными воспоминаниями, выводит их на поверхность и облегчает самовыражение.
- Энерговысвобождающая работа тела. Общая стратегия этой работы заключается в том, чтобы попросить дышащего сосредоточить свое внимание на том месте, в котором возникли затруднения, и сделать что-либо для того, чтобы усилить физические ощущения. И в этом случае, если потребуется соответствующее внешнее воздействие, помощник помогает усилить эти ощущения.

Противопоказания к применению холотропного дыхания:

• тяжелые хронические заболевания, в первую очередь сердечно-сосудистые, высокое кровяное давление;
• маниакально-депрессивный психоз, параноидальный психоз;
• недавно перенесенные операции, переломы
• эпилепсия;
• глаукома;
• беременность;